Å våkne midt på natten er noe de fleste opplever fra tid til annen. For noen skjer det sjelden, mens for andre kan det bli en daglig utfordring som påvirker både humør og energi neste dag. Oppvåkninger kan ha mange ulike årsaker – alt fra romtemperatur til stressnivå – og ofte er det en kombinasjon…

Les også: Den ultimate guiden til bedre søvn Å spore søvnen kan være en enkel og nyttig måte å få oversikt over hvordan natten påvirker humør, energi og fungering i hverdagen. En god søvnlogg kan hjelpe deg å se sammenhenger mellom leggetider, skjermtid, trening og kosthold, og gi konkrete innspill til endringer som kan forbedre…

Les også: De beste appene for å spore søvn Kort introduksjon Søvn er ikke bare fravær av våkenhet. Den gir hjernen en pause, spiller en viktig rolle for hukommelse og læring, og hjelper kroppen å restituere seg etter dagens aktivitet. Mye av vår helse – humør, konsentrasjon, immunforsvar og energinivå – påvirkes av hvor god…